阿尔伯特·埃利斯经典语录 (收录9个句子)
苍白女子 创建于 2022-01-28 02:51:04
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深陷
3年前
在“你对诱发性事件的信条”处主要有三种病态思维方式。第一种叫做灾难性思维方式。许多灾难性思维从“万一……怎么办”开始。在你懂得改变和控制灾难性思维方式之前，理解什么是灾难性思维方式，什么不是，是有帮助的。 第二类病态思维方式被称作绝对论者思维方式。绝对论者思维方式惊现以下几种形式出现:“我必须……”“我应该……”“我不得不……”“我只能……”“我一定得……”“我非……不可”诸如此类。 真正让我们关注的是，教会我们念“应该”经并担心别人看法的方式是潜移默化的。人们常鼓励我们质疑自己的本事。在某种意义上，评估自己的行为并没有错。但是,太多的人做过了头, 最终的太多事情上 把应该化都运用到了自己和别人身上，最糟糕的是，把事情恐怖化及应该化
—— 阿尔伯特·埃利斯《我的情绪为何总被他人左右》
牵你手
练习: 了解你的感受和行为失当与否 当您使用本书的概念来避免受制于人或事时，这里有若干认知、情感和行为方面的练习供您使用。你可以用其中一些来判别自己的感受是否恰当，确定自己的看法是否理性，正是这些看法形成了你的感受。同时，你还可以找到反制和回击你的非理性信条的方法，从而改变你在情绪上的过激反应。我们在这一本书的每一章节后面，都提供了一些练习，来帮你理解和确认你的思想、感受和行为。当受制于他人他事时，你也可以用这些练习来改变你的心理活动和行为。 第一项练习就是在下周观察自己，确定在何时、何地以及如何经历了这五种不受欢迎的感受和行为中的一种:1，过分烦躁或担心;2，过分生气或防备;3，过分抑郁或倦怠;4，过分愧疚;5，任何形式的过激反应及
苍白女子
当人们按理性去思考、去行动时，他们就会是愉快的、行之有效的人。人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。理性的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪反应；而非理性的信念则会导致不适当的情绪和行为反应。
—— 阿尔伯特·埃利斯
吻安
人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的，人们带着这些想法，或者产生健康的负性情绪，如悲哀、遗憾、迷惑和烦闷，或者产生不健康的负性情绪，如抑郁、暴怒、焦虑和自憎。
云巢
世上主要有四种“略带神经病的”感觉，也就是说，你在任何时间有了其中一种，就会无法游刃有余的应付局面，多半会面临沮丧郁闷，被某人某事牵着鼻子走。这些心理活动包括过分烦躁、愤怒、戒备森严、抑郁，无精打采或内疚。
远山浅
既然这么严重的事情都能让我们自己欺骗自己，我们当然能将不重要的日常事务合理化。当某人或某事牵着我们的鼻子走时，我们就是不想面对。合理化成功的掩盖了真正操纵我们的人或事。唉，遮遮掩掩起不了作用。回避和否认并不是一个长期的解决办法。回避的问题仍然存在，绝对会再一次体现出来！ 我们现在锁定真正的敌人:三种类型的想法可以让我们在木偶操纵大师面前束手无策(把事情恐怖化、应该化和合理化)。现在我们该考虑如何踢开这些障碍，用别的什么来替代它们。
微信用户4794
1年前
你给自己带来烦恼的主要原因是你总是强加给自己一些必须达到的要求，让自己对于成功、他人的认可和快乐的理性追求变成了不理性的执着和要求。
—— 阿尔伯特·埃利斯《拆除你的情绪地雷》
没有一个人，包括你，是完美的或者是个超人。我们和你，每个人，我们所有人，都常常会做一些对自己不利的事情，而且我们还会一直这样！
我们人类天生就是积极主义者！我们，也包括你，总是积极主动地去努力解决生命中遇到的困难。你会自然而然地注意到问题的存在，然后或多或少地解决它们。否则，你早就不在人世了！像一只死鸭子一样，而且是很早就死了！
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