《我的情绪为何总被他人左右》经典语录 (收录6个句子)
云巢 创建于 2022-01-28 02:52:51
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深陷
2年前
在“你对诱发性事件的信条”处主要有三种病态思维方式。第一种叫做灾难性思维方式。许多灾难性思维从“万一……怎么办”开始。在你懂得改变和控制灾难性思维方式之前，理解什么是灾难性思维方式，什么不是，是有帮助的。 第二类病态思维方式被称作绝对论者思维方式。绝对论者思维方式惊现以下几种形式出现:“我必须……”“我应该……”“我不得不……”“我只能……”“我一定得……”“我非……不可”诸如此类。 真正让我们关注的是，教会我们念“应该”经并担心别人看法的方式是潜移默化的。人们常鼓励我们质疑自己的本事。在某种意义上，评估自己的行为并没有错。但是,太多的人做过了头, 最终的太多事情上 把应该化都运用到了自己和别人身上，最糟糕的是，把事情恐怖化及应该化
—— 阿尔伯特·埃利斯《我的情绪为何总被他人左右》
牵你手
练习: 了解你的感受和行为失当与否 当您使用本书的概念来避免受制于人或事时，这里有若干认知、情感和行为方面的练习供您使用。你可以用其中一些来判别自己的感受是否恰当，确定自己的看法是否理性，正是这些看法形成了你的感受。同时，你还可以找到反制和回击你的非理性信条的方法，从而改变你在情绪上的过激反应。我们在这一本书的每一章节后面，都提供了一些练习，来帮你理解和确认你的思想、感受和行为。当受制于他人他事时，你也可以用这些练习来改变你的心理活动和行为。 第一项练习就是在下周观察自己，确定在何时、何地以及如何经历了这五种不受欢迎的感受和行为中的一种:1，过分烦躁或担心;2，过分生气或防备;3，过分抑郁或倦怠;4，过分愧疚;5，任何形式的过激反应及
云巢
世上主要有四种“略带神经病的”感觉，也就是说，你在任何时间有了其中一种，就会无法游刃有余的应付局面，多半会面临沮丧郁闷，被某人某事牵着鼻子走。这些心理活动包括过分烦躁、愤怒、戒备森严、抑郁，无精打采或内疚。
远山浅
既然这么严重的事情都能让我们自己欺骗自己，我们当然能将不重要的日常事务合理化。当某人或某事牵着我们的鼻子走时，我们就是不想面对。合理化成功的掩盖了真正操纵我们的人或事。唉，遮遮掩掩起不了作用。回避和否认并不是一个长期的解决办法。回避的问题仍然存在，绝对会再一次体现出来！ 我们现在锁定真正的敌人:三种类型的想法可以让我们在木偶操纵大师面前束手无策(把事情恐怖化、应该化和合理化)。现在我们该考虑如何踢开这些障碍，用别的什么来替代它们。
微信用户1223
11月前
我希望有爱情，但我不一定为了幸福非有爱情不可。我不想独自一人或孤独一生，但如果我真的独自一人，我也不怕，这并不糟糕、可怕或恐怖，除非我把生活变成这样。
—— 阿尔伯特·埃莉斯阿瑟·兰格《我的情绪为何总被他人左右》
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