句子摘抄“练习: 了解你的感受和行为失当与否当您使用本书的概念来避免受制于人或事时，这里”的作者和出处-今日句子

练习:
了解你的感受和行为失当与否
当您使用本书的概念来避免受制于人或事时，这里有若干认知、情感和行为方面的练习供您使用。你可以用其中一些来判别自己的感受是否恰当，确定自己的看法是否理性，正是这些看法形成了你的感受。同时，你还可以找到反制和回击你的非理性信条的方法，从而改变你在情绪上的过激反应。我们在这一本书的每一章节后面，都提供了一些练习，来帮你理解和确认你的思想、感受和行为。当受制于他人他事时，你也可以用这些练习来改变你的心理活动和行为。
第一项练习就是在下周观察自己，确定在何时、何地以及如何经历了这五种不受欢迎的感受和行为中的一种:1，过分烦躁或担心;2，过分生气或防备;3，过分抑郁或倦怠;4，过分愧疚;5，任何形式的过激反应及