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健康管理师

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健康管理师

3月前

胆经不通，人容易焦虑
肝经不通，人容易暴怒或者郁怒
肾经不通，人常常感觉恐惧……
根据最近自己的情绪表现
来调理经络与自己的身体对话，
而不是放纵情绪
内在调好了，情绪更容易平和

健康管理师

3月前

手脚冰凉的红枣姜茶
用料：5粒大红枣、5颗桂圆、半块生姜、一小撮枸杞还有适量的红糖。

做法：把大枣洗净，去核以后切成小粒，把生姜切成小细丝，桂圆也去壳留下果肉。

其次把除红糖以外的所有材料都放在壶里，加入多半壶的水在火上煮一刻钟。然后把自己的杯子里加入红糖，再倒上姜枣茶，就可以饮用了。

功效：大枣具有补中益气、养血安神的作用，生姜具有温中止呕、散寒的作用，二者合用，可共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚当然也就随之温暖起来。

健康管理师

3月前

养‮就肩‬是“养命”，做‮颈肩‬的好处：

疏‮督通‬脉十‮路字‬口“大椎”，改‮脑善‬供血不足，头‮头痛‬晕失眠。

畅‮气通‬血，增加‮疫免‬力，预防‮柱脊‬侧弯变形。

健康管理师

3月前

立秋后八吃八不吃：
八吃：
葡萄、石榴、橙子、梨子、桃子、柿子、菠萝、枇杷

八不吃：
芒果、甜瓜、龙眼、韭菜、绿豆、茄子、螃蟹、丝瓜

健康管理师

3月前

“饮膳正要”说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。故入秋饮食宜滋阴润燥、健脾祛湿如莲子百合汤、芝麻、蜂蜜、枇杷等。
*宜少辛多酸，酸味收敛肺气辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。
*宜滋阴润肺，秋燥易伤津液宜吃莲藕、荸荠、银耳、雪梨、葡萄、甘蔗等。
*宜少食消暑水果，多吃应季水果等

健康管理师

3月前

秋养肺
多做背
秋天湿气重就会秋乏
想要祛除湿气只需一招：
养背！
坚持做背，
不仅升阳气♨️
还能祛湿毒、降肝火、养五脏、调体质～

健康管理师

3月前

在这个繁忙的世界里疏通经络

不仅仅是一种保养

更是一场关于自我投资的仪式

让疏通经络成为一种享受

健康管理师

3月前

老话说得好，应季而食，顺时为养

立秋之后该做什么呢？
啃秋，吃瓜果
吃立秋蛋，多吃核桃坚果
吃渣豆腐，吃秋桃防燥
喝小米粥，泡脚排湿
喝芡实赤豆薏米茶排废水

健康管理师

3月前

夏季新陈代谢快，体内湿毒会从内往外走，如果此时能“推”一把，也能将湿气有效排除。常用的祛湿方法：三伏贴，艾灸、拔罐、刮痧、按摩、适当运动、食疗等。

健康管理师

3月前

温溜穴的名字有特殊的含义，其中“温”表示温暖，“溜”则表示流动。这个穴位的名称就如同其功能一样，可以调节寒症，具有升阳温暖的作用。因此，在温溜穴处进行艾灸或刮痧，都能有效改善这些症状。

健康管理师

3月前

人生最好的导师是父亲的低头，亲戚的冷漠，朋友的离开，爱人的背叛，还有空荡荡的口袋。能用金钱解决的问题，就别用人情；能用汗水解决的问题，就别用泪水；只有用金钱支持你的人，才是最认可你的人。真心想帮你的人，从来没有那么多废话。你可以表达愤怒，但你不能愤怒地表达！没有收拾残局的能力，就不要放纵自己的情绪。不要急着去享受你能力还配不上的东西，更不要追逐与能力不匹配的生活。当有一天，你发觉你周围的人变得客气了，不是他们善良了，也不是素质提高了，而是你的实力变强了。看人之短，天下无一可交之人；看人之长，世间一切尽是吾师。

健康管理师

3月前

祛湿的方法
祛湿是中医学中的一个重要概念，指的是调整身体状态，去除体内多余的湿气，以维持健康。
1.饮食调整：
减少食用生冷、油腻、甜食和重口味的食物，这些食物容易助湿生痰。
增加摄入健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、南瓜等，它们有助于促进水液代谢。
适量食用一些具有燥湿作用的食物，如生姜、葱白、大蒜等。
2.运动锻炼：
适当的体育活动可以增强脾胃功能，帮助身体排汗，从而达到祛湿的效果。
太极拳、八段锦等传统武术动作柔和，有助于调和气血，促进湿气排出。
3.生活习惯：
保持居住环境干燥通风，避免潮湿环境。
保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为夜晚是阴气较盛的时候，过度疲劳会损伤脾气，影响湿气的运化。
4.心理调节：
保持乐观的心态，情绪波动也会影响脾胃功能，进而影响湿气的运化。

健康管理师

3月前

中医学把肚脐及其周围称为“脐腹”，属于脾；肚脐两侧称为“少腹”，属于肝；肚脐以下称为“小腹”，属于肾；肚脐以上称为“脘腹”，属于脾胃。经常摩腹，能够达到缓解便秘、疏肝理气等功效。

健康管理师

3月前

正确的小腹减肥方法是：先调理宫寒，重新找回身体“小太阳”，让肚子暖起来，子宫不冷了，然后多余脂肪自然就跑了。

健康管理师

3月前

泡脚时要注意什么？
首先，要注意热水的温度，四十度左右即可，太高则会破坏足部皮肤，造成皲裂。每次泡脚持续的时间并不是越久越好，泡脚时以微微出汗为宜，青年人以三十分钟左右为宜，六十岁以下中年人以二十至三十分钟为宜，六十岁以上老年人以十五至二十分钟为宜。

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