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健康养生
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20小时前
水果中,苹果含钾、果胶、类黄酮等成分,有助于预防心脑血管疾病;橙子、橘子等柑橘类水果中的钾、钙、橙皮素和柚皮素能降血压,提高“好胆固醇”水平,改善血管内皮功能,预防代谢综合征。
1天前
日常养生,对于平时以脑力劳动为主或者工作强度大的人,可以用枸杞5克,龙眼干5克,麦芽3克,泡水代茶喝,有养肝疏肝的作用。
2天前
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
3天前
维生素B1缺乏会导致脚气病,表现为下肢神经炎,严重者可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。补充来源:豆类和种子外皮(如米糠)、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉等。
4天前
紫苏叶性味辛、温,归肺、脾经,具有解表散寒、行气和胃的功效,对于风寒感冒、咳嗽呕恶、妊娠呕吐、鱼蟹中毒等症状有一定的缓解作用。
5天前
夏季喝杂粮汤,比如玉米汤、小米粥汤、红豆汤、绿豆汤等。杂粮汤里含有一定量的B族维生素,以及钙、铁、磷等微量元素,能弥补流汗带来的损失。
6天前
长期失眠、入睡困难会使心脏病风险增加。建议:保持卧室的温度适宜、通风良好、相对安静;使用舒适的床垫和枕头。
7天前
午睡是夏季养生保健的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,又能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间不宜过长,一般以半个小时为宜。
9天前
生姜陈皮茶。天气炎热导致很多人吃饭没有胃口或者消化不良,此茶有助于开胃促消化。
10天前
耐热能力较差、患有疾病者不宜在热环境中过度运动,避免中暑。
11天前
夏季建议常备一件薄开衫。外出紫外线太强时,可以用来防晒;进入室内空调温度太低时,可以穿上防止着凉。
13天前
牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅能提供充足的优质蛋白和钙,还是维生素D少见的食物来源之一。
14天前
夏天天气较热,人体出汗多,阳气散发于体表,使得体内空虚,就容易出现气虚或气虚加重的症状。而站桩有助调气血、补元气、固阳气,练习时不受时间、地点约束,锻炼起来较为方便
15天前
“胃不和则卧不安”,晚餐宜早宜少宜清淡,晚餐后避免大量饮水及生冷瓜果。
16天前
海带是一种营养丰富的海藻,对人体健康有多种益处,包括富含碘、膳食纤维、抗氧化物质和多种矿物质,有助于促进甲状腺健康、消化系统健康、心血管健康、体重控制和皮肤美容等。
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