健康养生 (收录62个句子)
微信用户6639 创建于 2024-05-29 15:35:11
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5月前
在中医理论中，肝主怒，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气，也会诱发心脑血管疾病。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气，之间互为因果。
“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。如果休息不够，身体亏虚大于修复，就会出现气血不足。
男性跷二郎腿，会使生殖器周围温度升高，损伤精子。女性跷二郎腿会使会阴处形成温暖潮湿的环境，引发外阴炎或者阴道炎。盆腔气血循环不畅，还会引发附件炎和盆腔炎。
日常饮食多吃抗炎食物，如全谷物：藜麦、糙米、荞麦等；十字花科蔬菜：西蓝花、菜花、甘蓝、芥蓝等；莓果类：草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子等。
已经做熟了的蔬菜就要尽快吃，不仅因为营养素会随着放置时间延长而不断损失，而且亚硝酸盐含量也会随放置时间延长而有所增加。尤其是叶菜最好现做现吃、一次吃完，避免反复加热。
维生素A缺乏多见于2-5岁儿童。维生素A的食物来源有两类，一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、豌豆苗、红心薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A。
拌凉菜时加点醋，除了增进食欲、抑菌，还能保护维生素不被破坏，促进钙、铁离子的吸收。
保持愉快的心情，培养自己坚强、乐观、开朗的性格，凡事别太较真。
如果你不开心、压力大，有一些焦虑和抑郁时，多去公园等自然环境中散步，能减少和缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪。
身体易出现淤青，可以尝试在饮食中多添加富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素B12的全谷物，以及多吃菠菜等富含维生素K、叶酸的绿叶菜。
吸烟会导致人体自由基增多，进而增加维C的损耗，平均一支烟会损耗约20毫克维C。
对于想要控体重或者血脂异常的人群，可以选择脱脂奶、无糖酸奶；对于乳糖不耐受的人群，可以选择舒化奶、低乳糖牛奶、酸奶、奶酪等。
维生素B1、B2对维持神经系统的高效工作和充沛体能非常重要，钾对于控制血压有一定帮助。
葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
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