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只要能够改变旧的神经迴路，就可以改变自己的习气。
不为负向情绪所困，最简单有效的方法就是随时採用感恩的念头，而且以实际行动表达——说出「谢谢」，就可将负向情绪神经迴路改变成正向情绪的神经迴路，並重新感受内在的平静、快乐。

—— 杨定一《不合理的快乐》

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