2、降低静息血压：力量训练可通过改善内皮功能、血管舒张能力、血管电传导能力等，降低健康成人、高血压前期人群、高血压人群、心脏代谢风险升高人群的静息血压。
3、降糖尿病风险：力量训练可改善不同人群的血糖、胰岛素抵抗水平的相关。观察性研究的结果显示，与未进行力量训练的人群相比，定期进行力量训练与糖尿病发病率降低 17%相关。
4、改善血脂水平：力量训练可对总胆固醇、甘油三酯以及 HDL-C 水平产生有利的影响。资料显示，力量训练让实验参与者的胆固醇水平、甘油三酯水平都降低了。
5、降低体内脂肪：力量训练似乎可以增加瘦体重（即去脂体重）、并减少人体脂肪含量。
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