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养生食谱大全 (收录3个句子)

微信用户1982 创建于 2024-05-18 12:01:30

好身体在于养一日三餐吃出健康

微信用户1982

1月前

菠菜粉丝：

【原料】菠菜、胡萝卜、粉丝、葱、蒜、白芝麻、生抽、醋、耗油、盐、鸡精、白糖。

【做法】锅中水煮开加入一勺油和一勺盐，先后将粉丝、菠菜、胡萝卜丝烫熟捞出；碗中放入葱花、蒜末、白芝麻，浇少许热油炝香；加入生抽、醋、耗油、盐、鸡精、白糖做凉拌汁浇入烫好的蔬菜即可。

【功效】菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K，具有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠导便的功效；
胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，以及维生素C、B等营养元素，具有增强免疫力、改善贫血、改善视力和预防便秘的作用。

微信用户1982

1月前

柠蜜鸡片：

【原料】五百克鸡胸脯肉、七十五克鸡蛋，适量盐、白砂糖、醋、花生油、淀粉。

【做法】将鸡脯肉切片放入碗内加蛋黄、盐拌匀备用；向锅内注入油烧至五成热，投入鸡肉片翻炒至熟盛出装盘；向锅内放入适量清水加入白糖和醋烧开加入淀粉勾芡盛出后浇在鸡脯肉上即可。

【功效】鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多；也是磷、铁、铜和锌的良好来源，富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等，且消化率高，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，且含有较多的不饱和脂肪酸-亚油酸和亚麻酸，能降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用。
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有食疗作用。

微信用户1982

1月前

白醋鸡蛋：
【原料】白醋1.5毫升，鸡蛋1枚。

【用法】将鸡蛋打入碗中，加入白醋；将放有白醋鸡蛋的碗置于笼屉上，蒸熟即成。趁热服食，可加少量蜂蜜调味，每日晨起1碗蒸蛋，连服半月以上。

【功效】养心安神。适用于心气虚、心血不足的心悸、失眠等症。

❤️温馨提醒：
心血不足的人一定要远离咖啡、茶、巧克力或其他含咖啡因的饮料，不吸烟、不喝酒，尽量慎用感冒药、不用减肥药或其他刺激性药物。生活要有规律，保证休息及充足的睡眠，同时还要加强锻炼。跑步不但可以增加肺功能，还可使心脏功能提高。通过锻炼，体质加强了，应对突发事件时身体抵抗力也会提高，心悸发生的概率就会降低很多。

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