初学者练习瑜伽通常是安全的，但如果不正确地执行动作或忽视身体的限制，也可能会出现一些副作用。以下是一些常见的副作用及预防措施：
1. **肌肉拉伤或扭伤**：
- 原因：动作执行不当，超出身体的柔韧性和力量范围。
- 预防：在开始练习前做好充分的热身，逐步增加难度，避免强行进入不舒服的姿势。
2. **关节损伤**：
- 原因：重复某些动作或姿势不当，尤其是对膝盖和手腕等关节。
- 预防：注意关节的正确位置，避免过度弯曲或扭转，必要时使用瑜伽辅具。
3. **呼吸困难**：
- 原因：某些瑜伽动作可能会压迫胸部，影响呼吸。
- 预防：在练习过程中保持呼吸顺畅，避免屏气或过度用力。
4. **头晕或头痛**：
- 原因：某些倒立或深度伸展动作可能会导致血压变化。
- 预防：如果有头晕或头痛的情况，应立即停止动作，慢慢恢复正常姿势。
5. **心理压力增加
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