思绪和情绪就像天上的云朵，有些很美丽，有些很阴郁，而我们的核心存在就好像是填空。云朵不是天空，它们是天空中飘来飘去的东西。同样，思绪和情绪不是我们，它们只是我们身心当中来来去去的简单现象。
痛和苦在本质上是截然不同的，它们并非永远相伴而生。这一领悟缘起于放下的练习。
放下是一个非常重要的技能，它是禅修练习只管重要的基础之一。
放下两件事情：执着和抗拒。执着就是内心拼命抓牢某件事物，拒绝放手。抗拒是内心你拼命避开某件事情，拒绝面对和接受。
—— 陈一鸣《硅谷最受欢迎的情商课》
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