一般不熬夜,睡眠时长是达标的,但是每到入夏,睡眠质量就比较一般,总结原因与天气变化和睡前思绪太杂有关。睡前不做太复杂或无谓的思考,用适度拉伸+瑜伽轻音乐替代刷手机,提高睡眠质量,第二天起床精力也更充沛

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