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总结
第三个技能 科学培养“我能行”的自我效能感
“自我效能感”是指对自己实施某一目标和行为的成功率的信任度。它对于从困难中重新站起时非常必要的。自我效能感由以下四点形成；
1、有实际成功的体验（直接成就感）——“实际体验”
2、观察他人顺利处理问题的行为（代理体验）——”范本“
3、接受他人有说服力的提示（言语劝说）——”鼓励“
4、体验兴奋感（生理和精神的苏醒）——”氛围“

—— 久世浩司《抗压力：逆境重生法则》

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