睡前饮酒
真的有助睡眠吗?
睡前饮酒不能助眠,一方面,喝酒使我们容易入睡,但却更容易早醒。这称为“反弹效应”,酒精刚进入身体,浓度较高时会增加前半夜中人们非快速眼动睡眠的时间,而一旦经过代谢,容易在后半夜睡得很浅。另一方面,酒精的“助眠”效果会逐渐递减,靠喝酒助眠容易越喝越多。

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