句子摘抄“　　一、每周2次这类运动，能降三高、防心血管病！　　心血管疾病已经成为国内首位s”的作者和出处-今日句子

　　一、每周2次这类运动，能降三高、防心血管病！
　　心血管疾病已经成为国内首位si亡原因，近一半si亡与其有关。所以，除了药物，哪些运动能有效防治心血管病、降低“三高”一直是很多专家研究的方向。2023 年 12 月《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究声明。研究发现：力量训练能增强肌肉运动，是降低心血管病风险的安全、有效且重要的运动方式。同时，力量训练可以降低心血管疾病风险因素，包括降低血压、血糖、血脂、体内脂肪等。
　　1、防治心血管病：声明指出，力量训练对心血管疾病和危险因素具有良好的防治效果。与未进行力量训练的成人相比，进行规律力量训练的成人全因si亡风险降低近 15%、心血管疾病发生风险降低近 17%；每周只需 30～60 分钟的力量训练就能带来最大获益。