李叔的健身日记经典语录 (收录1个句子)
微信用户2363 创建于 2024-06-08 13:10:28
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微信用户2363
5月前
运动后的拉伸不仅能够帮助肌肉放松，减少肌肉紧张和疼痛，还能提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。运动后的拉伸应该是静态的，即保持在某个姿势上，而不是做快速反复的动作。每个拉伸动作保持三十秒，避免过度用力导致肌肉拉伤。全身主要肌群都不要忽略，特别是运动中高强度使用的肌群。
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