养生 (收录67个句子)
微信用户1076 创建于 2024-05-23 06:54:54
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6月前
多晒太阳多运动促进睡眠。白天增加阳光照射，会在脑内积累更多天然的褪黑素，有助于睡眠。多做一些运动，如散步半小时，也会有利于睡眠。
樱桃含有的花青素等可促进血液循环，还能减轻慢性关节炎。吃樱桃可使大脑功能保持良好状态，还可减轻阿尔茨海默症症状。
5月前
将酸枣仁和龙眼肉放入锅中，加入适量水，煎煮30分钟后加入冰糖调味即可。功效：酸枣仁具有安神、镇静的作用，龙眼肉能补心脾，适合心脾两虚型失眠。
豆浆和牛奶各有优势，没有绝对的“更有营养”。对于寻求植物基蛋白和避免动物制品的人群，豆浆是更优的选择。而对于需要高钙和富含动物蛋白的人群，牛奶可能是更好的选择。
泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的最好方法，长期坚持泡脚有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可，不宜出大汗。
糙米、燕麦、玉米、薯类等粗粮能促进肠胃蠕动，有助于控制体重，其中富含的B族维生素有助于消化液的分泌和能量代谢。
洋葱的食用量因人而异，一般人群每天食用50~100克就可以，吃太多可能会刺激胃肠道。
夏天将苦味食物和酸味食物搭配起来吃，能够帮助人们降火生津。
常见的大豆包括黄豆、黑豆和青豆，是优质植物蛋白的主要来源；杂豆包括红豆、绿豆、芸豆、花豆、赤小豆等，含有丰富的淀粉，属于粗粮的一大类。
日常饮食可适量多吃益气健脾的食物，如小米、山药、红薯、白扁豆、香菇等。
吃洋葱后嘴里容易残留异味，可以喝一小杯酸奶或牛奶，还可以喝点绿茶。
运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果。可以尝试步行或慢跑等轻度运动，如跳舞、步行、慢跑、瑜伽等。
碳水化合物是人体所需能量的重要来源，但精制谷物的升糖指数较高，不利于糖尿病等慢性病的防治。要注重全谷物摄入，即没有被精加工过的粗粮和杂粮等。
在煮饭或煮粥时加些全谷杂豆，不仅有助补钾，还能增加B族维生素以及钙、镁等矿物质的摄入量，可谓一举多得。豆饭、豆粥、实现了氨基酸互补。
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