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养生
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9小时前
控血脂时应注意尽量吃原味主食,如加了部分杂粮的米饭,不加糖的杂粮粥,全麦馒头,加入杂粮粉的馒头、煎饼、发糕等。
1天前
肾是人体的“发热器官”,要想缓解上热下寒,平时应注意养肾,可用平补之法,常吃枸杞、花生、黑芝麻、桑葚等药食同源的食物。
4天前
丝瓜皮有很好的清热祛火功效,对于心烦气躁或偶尔冒颗痘的人来说,泡一杯丝瓜皮茶喝,效果就很好。
5天前
莲子补脾胃的效果很好,被称为“脾之果”,能补到人体的“元气之母”。此外,莲子也补心、肾,可以益肾固精、养心安神。
6天前
夏季运动要记得及时补水。除了及时补充水分、电解质外,还要补充适量糖分,可以帮助缓解运动疲劳,预防肌肉痉挛和中暑。
7天前
睡觉贪凉易导致暑湿感冒,因此夜间不要露宿户外,也不宜长时间开着电扇和空调,更不要在有过堂风处睡觉,以免受凉。
8天前
糖友饮食应定时定量,少吃多餐,主食粗细搭配,副食荤素搭配,少肉多鱼,少油多清淡,少盐多醋,少烟多茶,少吃多动,限制甜食,血糖控制好时可以在两餐之间适当吃水果。
9天前
喝汤秘籍:如果只喝汤,摄入的主要是水、油脂和一部分易溶于水的小分子营养素,所以建议喝汤时也吃点“料”。
10天前
夏季饮食除三餐外,还要少吃腌制食品、高盐零食和加工食品。增加富含钾的食物摄入,如香蕉、土豆、番茄等,有助平衡体内钠钾平衡。
11天前
夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类,在果蔬中尤其推荐“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等,不但能清热解毒、除烦止渴,还能利尿。
12天前
)预防肌肉疼痛和压力的方法是改变生活习惯。营养专家建议减少糖分含量高的食物摄入,多吃水果、蔬菜、鸡肉、鱼、干果和优质碳水化合物(全谷物、薯类、豆类等)。
14天前
夏天尽量不要穿薄底凉鞋,也不宜穿细带高跟凉鞋和夹脚凉拖。应选“底厚带多”的鞋,不仅增加舒适感,还能减缓地面对脚部的冲击力。
15天前
夏季可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”,它们具有一定的驱暑生津功效,而且味美可口。
16天前
建议每天都吃一些五谷杂粮和薯类,如糙米、小米、玉米、燕麦、杂豆、红薯、山药,可以做成杂粮饭、八宝粥、杂粮馒头。这些杂粮和薯类富含B族维生素和多种矿物质,还带来更多的膳食纤维。
17天前
长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾水产的食谱,对于预防和改善抑郁症状很有帮助。
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