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养生
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5月前
吃胡萝卜，补充胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，多吃些胡萝卜有助缓解视力疲劳、预防夜盲症。
炎热的长夏日，养生重在健脾化湿、养护脾阳，避免过度贪凉，包括猛吹空调，过量吃冷饮等。
悉尼大学的研究人员发表的研究成果表明，每天步数超过两千二百步时，就可降低死亡风险和心血管疾病风险；每天步数达到九千至一万步时，无论坐多久，死亡风险最低。
冬瓜的含水量极高，非常适合在夏天食用，并且它的热量低，食用后容易产生饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入，适合减肥人群。
6月前
夏季没胃口肚子胀、消化不好，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿，胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。
猕猴桃可辅助降低血清胆固醇和三酰甘油含量，对高脂血症、高血压有一定的防治作用。而且猕猴桃富含维生素C、超氧化物歧化酶等抗氧化物，具有较强的抗氧化活性。
别等到口渴才喝水。普通成年人应保证每天饮水，建议高温天气里有规律地适量饮水。
中医认为，咸鸭蛋属于凉性食材，可以达到清肺滋阴效果，清肺火、降阴火功能比未腌制的鸭蛋更胜一筹，煮食可治愈泻痢。
葱属蔬菜，是个大家族常见种类包括大葱、洋葱、小葱、大蒜、韭菜、韭黄等。其共同特点是富含有益健康的生物活性物质，包括含硫氨基酸、黄酮类化合物、硒及其他抗氧化物等。
静坐养心延寿命，调身调息更调神。“人若常保清净，天地之气皆归附。”定期静坐可助头脑清晰，提升生命品质。
生姜性温味辛，有温中散寒、发汗解表的功效，其中的姜辣素可促进血液循环。胡椒辛热，具有温中散寒、下气消痰的功效，还能刺激味蕾、增进食欲，有助于改善天热引起的食欲不振。
养脾并非一两天的事情，需要从改变日常习惯入手。脾虚的人可少食多餐，选择一些补脾益气升阳的食物，如薏米、山药、莲子、芡实、茯苓、红枣、生姜、羊肉等。
夏季流汗多，吃土豆补钾。土豆最佳的烹饪方式依次为：蒸、烤、煮。这些方式营养素损失相对少，土豆中碳水化合物产生的热量也会保持在最低值。
夏季人容易烦躁不安、胸闷气短，尤其小暑大暑出汗多、体力消耗大的时候。可以喝点酸枣仁粥、荸荠水。
小茴香是一种多功能的植物，幼苗可作为蔬菜食用，种子则常作为药材使用。在中医理论中，小茴香具有温肝、补肾、调脾、开胃的功效，对于缓解中焦及下焦的寒凉有显著效果。
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