句子摘抄“以下几点，就是你在愤怒时的冷静剂和良药，可以帮你逐渐消除愤怒，培养一种乐观向上的”的作者和出处-今日句子

以下几点，就是你在愤怒时的冷静剂和良药，可以帮你逐渐消除愤怒，培养一种乐观向上的态度。
1 放松至上
在愤怒时，运用简单的放松工具，如深呼吸、冥想等，能够稍平息怒气。
具体做法是：首先，深呼吸，不要用胸腔呼吸，而是要感觉气息由丹田慢慢吐出。然后慢慢地重复平静的词汇，比如“放松”、“没事”、“没关系”等。
其次可以利用一些图像，想一些放松的经历，回忆一些愉快的事。
再者就是做一些瑜伽之类的慢运动，能够帮助放松肌肉，平静心情。