2 改变认知
改变认知,就是重建自己的思维方式。人在愤怒时往往会使用一些诅咒或者感情色彩强烈的词,因为一个人在生气的时候,想法会很极端。此时不妨把这些怒气换成理性的想法,比如说,不要告诉自己“没救了,全完了”,而改成“这真是不可理喻,我一点都不高兴,但是发火也不能解决问题”。其实这也属于心理暗示的范畴,在愤怒时给予自己积极的暗示,能够助自己理性地思考问题,更能够缓解自己的心理压力。

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