一二三四五，红黄绿白黑 社会上流行一道饮食歌，“唱”之有理，食之有道。具体内容如下： 一：每日一袋牛奶。 二：每日摄入主食250-350毫克(约5-7两)。 三：每日进食三到四份高蛋白食物（每份约合瘦肉50克、或大鸡蛋一个、或豆腐100克、或鸡鸭100克、或鱼虾100克），以鱼类豆类蛋白最好。 四：四句话—有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸（每日摄盐6-7克）；三四五顿（少食多餐）；七八分饱。 五：每日500克新鲜蔬菜及水果。
—— 佚名《健康小知识》
微信用户1815发布于：1年前
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