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早上/消除不安和烦恼的科学方法:
1、早上醒来回想快乐往事
2、慢跑
3、养成科学的晨间习惯
4、美甲
5、善用暖色
6、转移参照点
7、逐一排除焦虑因素
8、将不安表述成兴奋
9、深信自己运气不错
10、祈愿别人幸福
11、不要设立过高的理想
12、“如果……那就……”计划
13、仰望蓝天
14、集中精神做好眼前的事

—— 堀田秀吾《如何轻松过一天》

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