评判无论对自己对别人都没有正面意义,只会加重自己内心的分裂和痛苦,评判别人时,我们的人际关系不可能舒服,自己也不可能轻松愉悦,在评判的念头升起时觉察自己内在的分裂和恐惧,对别人少一些评判也是放过自己

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