那么，如何为自己的不良情绪找个宣泄的出口呢？
1 分离和转移
也就是说，当坏情绪来临时，要很快将它遗忘是很困难的，但通常可以进行积极地转移，将注意力转移到愉快的事情上去。
可以找朋友聊天、做做善事、听愉快的歌、读有益的书，只要在消极情绪产生时很快将它转移到他处，不良情绪在身上存留的时间就越短，恢复得也就越快。
2 发泄
一旦消极情绪产生，最直接的方法就是发泄出去。
比如在发怒时，可以到室外跑一圈、用拳头敲打墙壁，或找个重活干一干，把因愤怒而激发的能量释放出来，心情就会逐渐平复。
3 理智对待
对于消极情绪较多的人来说，这是比较困难的。因为首先必须承认不良情绪的存在，其次还要分析产生不良情绪的原因。
只要了解自己所烦恼和愤
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