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• 多晒太阳多运动促进睡眠。白天增加阳光照射，会在脑内积累更多天然的褪黑素，有助于睡眠。多做一些运动，如散步半小时，也会有利于睡眠。
• 许多人在进食之后都会犯困，这是由于，米饭等主食会令血糖上升，从而增加胰岛素的分泌，促进褪黑素的形成。许多助眠药物中，都有褪黑素这一成分。
• 早上醒不过来猛灌咖啡，晚上睡不着觉猛吃褪黑素，近乎现代社会的” 以我之矛攻我之盾
• 一场秋雨一场寒，悲凉悲感自生成。秋天容易产生悲凉。是因为我们人体的松果体产生过多的褪黑素引起。所以不必太在意，放松心情。领略秋收的喜悦就好了！
• 睡前大脑总是胡思乱想怎么办？网友提问：晚上一闭眼大脑就开始不停想东西，无法控制怎么办？上班的时候还好，下班后我会转移注意力，看书学习。但是一躺上床脑子就开始高速...
• 对于失眠入睡困难，可以尝试以下食物和药物：1. **食物**：核桃含有褪黑素，具有镇静作用，可以改善失眠、多梦等症状；牛奶中的钙质和色氨酸可以帮助抑制脑神经的异...
• 我仅剩下一具凡身在苦苦支撑，一切仿佛都静止了，都变得支离破碎，分不清黑夜白天，也分不清梦境现实。
• 运动最好在阳光下，阳光能合成大量血清素。血清素可以让你感到更快乐，让人精力充沛，注意力集中。早上把窗帘拉开，让血清素上来，孩子自然就醒来了。如果窗帘紧紧关住阳光...
• 载营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能婴儿乎？涤除玄览，能无疵乎？爱民治国，能无为乎？天门开阖，能为雌乎？明白四达，能无以为乎？生之畜之，生而不有，为而不恃，长而不...
• 肆意增长的疯狂，这就是我能做到的反抗，通往，也只通往你的坟场。

本句子“挪威早已进入极夜，黑夜的漫长让人分不清时间的流逝，生物钟被无情打乱。光照不足不仅影响褪黑素的分泌，还压抑了体内“快乐激素...”共有193个字。如果你喜欢本句子并且有同样喜欢的其它好句子推荐，欢迎 发布新句子。