改善抑郁症的4个方法
1、晒太阳
关于晒太阳，一直在强调，每天出门诊一直叮嘱患者，在相关的科普里也一直说，晒太阳真的能改善情绪，还能改善睡眠。
2、运动
运动，真的能释放压力，产生快乐因素，让人有愉悦感。
3、释放、宣泄负面情绪
情绪是会积累的，适时的宣泄情绪，对恢复 有好处，比如哭一场、吼几声、大声唱歌等。
4、冥想
冥想可以帮助人疏解紧张、舒缓疲惫，让身体和大脑慢慢放松，静止，可以调节情绪，提高注意力，对睡眠也有好处。
我有一个调理失眠计划，如果你有
1、顽固性失眠
2、半夜容易醒，多梦
3、醒了以后再难入睡
4、似睡非睡
5、晚上睡不着，白天没精神
6、焦虑
7、抑郁
8、耳鸣等其他睡眠问题
都可以参加，只要在下方留言：”参加“即可
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