控制饮食还要注意的一点是,要养成细嚼慢咽的习惯。因为人的饱腹感有延迟性,吃下去的食物,要经过大约20分钟才能让人感到饱,所以吃的时候慢一点,甚至即使没感到饱的时候就应该停下来不吃,过一段时间自然就能感觉到饱了。这么做,可以比平时吃得更少一些。

—— 莫秀梅一万种减肥方法

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