全民健身日运动人群如何科学饮食?1、建议在运动前2小时饮食,选择含有丰富碳水化合物、适量蛋白质的食物。2、运动期间注意补水,可少量多次,每次两百毫升,水温以十到四十度为宜。3、运动结束,建议1小时后进食,食量为正餐量四分之一到三分之一,可选择大约两百千卡热量的食物。
微信用户0492发布于:3月前
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