平衡膳食之准则一
食物多样,合理搭配

平衡膳食模式是最大程度上保障人类营养需要和健康的基础,食物多样是平衡膳食模式的基本原则。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征

多样的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。
建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

—— 中国营养学会中国居民膳食指南2022版

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