平衡膳食之准则一食物多样，合理搭配平衡膳食模式是最大程度上保障人类营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征多样的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
—— 中国营养学会《中国居民膳食指南2022版》
微信用户2318发布于：6月前
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