这份抗炎指南请收好!
1、饮食清淡,吃出健康。多吃蔬菜、坚果以及富含欧米伽3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼。同时避免高糖高盐食物。
2、身心舒畅,动出健康。保持良好的心态,并搭配每周进行3~4次30分钟以上有氧运动。
3、远离污染,净出健康。保持室内环境干净整洁,少接触有害溶剂等。

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