《自我发展笔记》 (收录51个句子)
吻安 创建于 2022-02-20 10:50:01
每个人都需要改变与成长
情域
3年前
人的情感像一头大象，而理智面像一头骑象人。想要改变，就要改变大象的脾气和秉性，否则，将非常困难。(from 陈海贤)
深陷
养育环境的“场”：把新的经验变成稳定的习惯。在家里创造一个“学习”的场，是个好办法。( from 陈海贤)
那些过往
如果你相信变化，那么你是什么样的人根本不重要，你会怎么发展才重要。(from 陈海贤)
夏尔
你为自己不改变找的所有借口，统统都是你的选择。甚至连你告诉自己“我没有选择”，那也是你的选择。(from 陈海贤)
牵你手
作为一个成年人，你得接受，这个世界不是围绕你来设计的。有时候，就是有很多不公平、苦难和不如意。 如果你放不下对世界的设想，你的心里就会生出忧郁、愤怒和沮丧。(from 陈海贤)
小忆控
越是感到自己受了威胁，越是感到焦虑，我们就越需要控制感，抓住已有的应对方式不放，这就是为什么改变那么难。(from 陈海贤)
远山浅
如果你还在内疚和自责中自我折磨，你应该放弃和自己的战争了。因为只有爱和期待，才能够触动内心的大象。(from 陈海贤)
北渚
用四个步骤，找到内心的重大假设：艾米在会议上不敢说出自己的想法，她想改变。1.希望达成的目标：更自信地表达自己。2.与目标相反的行为：经常附和别人，说话很小声。3.潜在的好处：避免与别人发生冲突。4.内心的重大假设：如果我发表不同意见，就会引发冲突。(from 陈海贤)
赠意
绝对化思维最大的问题：为了防御可能的危险，把生活封闭在真空里，让我们不敢接触现实。从而失去了从生活中疗愈的机会。(from 陈海贤)
全部不再
自我接纳说的不是追求，而是舍弃。舍弃什么呢？就是对生活的过度控制、对完美自我和完美生活的幻想和执念。(from 陈海贤)
在行动上，我们要改变世界；在思维上，我们要让世界改变我们。 不是变得简单，而是变得深刻而复杂，这就是自我发展之道。(from 陈海贤)
海夕
行为检验：有针对性地设计新行为，测试内心假设。 假设：如果提出不同的意见，我会遭到排斥。 行为测试：大胆发言，原来没那么可怕。(from 陈海贤)
犯错计划：克服对错误的偏见。 计划：争取每周犯五个错，记录错误，反思后果，学习。
如果你按照外在世界的标准，设定自己的目标，就会变成“应该思维”的囚徒。(from 陈海贤)
征棹
奇迹提问：找到推动改变的第一步。 问自己：假如奇迹发生了，你真的实现了改变，回溯这个过程，你迈出的第一步会是什么?(from 陈海贤)
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