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1月前
和不完美的自己握手言和。人生之路有风有雨是常态，风雨无阻是心态，风雨兼程是状态。
那些过去的日子，委屈也好，开心也罢，都已过去。往前走，别回头，答案在路上，自由在风里，风吹哪页读哪页，哪页难懂撕哪页。
人生无需强求，一切顺其自然，也许会满载而归，活出自己喜欢的样子是王道。
命运可争，可让，可存，可弃，在得失间选择。
生活可忙，可闲，可急，可缓，需张弛有度。
人生总在可有，可无，可去，可留间做取舍。
没有洞察帮助掌握分寸的想象，往往是胡思乱想。只有当想象和洞察完美地结合起来时，才会有但丁射箭的诗句、博尔赫斯的录音带和尤瑟纳尔的红色围巾，才会有我这里所说的文学中的现实。
错误的决策确实是会导致命运下沉，借项链舞会弄丢之后不沟通确实是错误决策，但也确实没人能保证一生都做对的抉择。
人过中年，刚乘帆远航，意图乘风破浪，一阵狂风暴雨，单凭一己之力根本抵不过一阵巨浪翻滚，险些丧命之后，更慨叹人生无常，人生如戏。
当我们叠加了太多的多巴胺来源（例如，健身前能量饮料、音乐、朋友/社交关系）时，会增加多巴胺和我们的能量，并激励我们为实现目标而努力工作。但是，将所有这些刺激多巴胺的来源叠加在一起，会导致事后崩溃，最终削弱我们的长期动力和持续动力。比如听音乐运动就不要事前摄入咖啡因。
随机性能提高多巴胺释放，赌场、游戏和短视频平台就是利用这个机制来赚钱的。使用方法：当你达成了一个小目标，不要每一次都奖励自己，你可以用掷骰子来决定要不要给自己奖励。
多吃富含酪氨酸的食物如红肉、坚果或硬质发酵奶酪。酪氨酸是一种氨基酸，也是多巴胺的组成成分，富含酪氨酸的饮食可维持人体天然多巴胺的分泌。
每天清晨晒太阳 30分钟可以戴眼镜或隐形眼镜，不要戴太阳镜，但也不要盯着太阳看。长期坚持还能提高某些多巴胺受体的基因表达水平。
当我们频繁的追求廉价多巴胺时（比如刷手机、吃垃圾食品），就会快速消耗能量池，接着会出现2个负面影响：多巴胺快速被耗竭，我们没有能量再去追求更有价值的目标。已经体验过快速攀升的多巴胺带来的爽感，学习、锻炼等让多巴胺缓慢爬升的活动已经不能再满足我们，我们会去追求更刺激的活动，逐渐将时间都耗费在寻求廉价多巴胺上。
不同活动会使多巴胺在基线上下波动，多巴胺峰值越高，下降幅度越大。基线水平可以理解为能量池。
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