早餐是我们一天中最重要的一餐,可以选择一份燕麦粥或全麦面包搭配鸡蛋和牛奶,既营养又饱腹。午餐时,可以选择一份瘦肉、蔬菜和少量主食的搭配,尽量避免油炸和重口味的食物。晚餐则可以适当减少主食的摄入,增加蔬菜和水果的比例。

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