今天是跑步的第9天,比之前多跑了有三百米?还是跑步+快走叁拾分钟吧。感觉跑的要轻松一点了,出汗也少了,但是按照网上教的拉伸的方法,今天的腿部并没有之前磨腿感到轻松,舒服,那就还是按照之前的方法做吧。

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