心情不好的时候,轻轻对自己说生活就是这样,休息一下,别忘了,明天还会有阳光!失去的忘记喜欢的争取,得到的珍惜!抑郁焦虑和恐慌不是软弱的象征,它们只是说明了你曾试图坚强了太久!我们一定要学会看见事实本身不带入过度咀嚼和反刍很多情绪来源主要是这两点并非当下发生的事件,事实往往不复杂,行动也不困难难就难在将大脑里的情绪剥离去“如实看见”,提升认知让大脑走出情绪,看见事实!

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