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把握用餐原则，餐餐六大营养素齐全 简单来说，就是有肉，有菜，有淀粉。当六大营养素（蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、淀粉、水）完整的时候，身体的正常细胞会把吃进的食物当成身体机能运作所需的燃料。 用餐原则1：早餐一定要认真吃,不要妄想用咖啡来打发早餐或者喝杯牛奶，就草草了事。 用餐原则2：晚餐时间不要拖太晚，最晚不要超过7点半。 用餐原则3：吃任何食物都要细嚼慢咽，每一口食物至少要嚼30下以上

—— 邱锦伶《吃到自然瘦》

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