控制体重小妙招:
1.早上9点前吃完早餐,含一定量的蛋白质
2.下午4点前不要再吃水果,避免含糖量高
3.晚上7点前吃完晚餐,以七分饱为益
4.睡前3小时尽量不吃碳水,可喝豆浆或牛奶
5.尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前,可喝水

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