而针对克服紧张的心锚使用与心境转化，则可以在上台之前，紧张得心跳加速双腿发软之际，找张椅子坐下来，听一段平时最喜欢的交响乐、看一段自己最喜欢的短剧，或者用MP3听听自己从网上下载的演讲大师例如安东尼·罗宾、约翰·麦斯威尔或大前研一的演讲，让自己的心情平静下来，脸部因为短剧的幽默而放松，或想起大师们上台时从容不迫、极具魅力的台风，甚至把自己待会儿上台的形象跟大师的影子做结合。当你进入这样的状态后，会忽然发现自己的自信心得到极度的膨胀，然后你便刻意带着满满的信心，走上讲台，做出一场属于你自己的最棒的演讲！
—— 郑匡宇
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