关注到当下～如果去看你的思想时，会发现你所想的东西，不是过去就是在未来，很少是当下：这个时候，把注意力拉回到现在正在做的事情上，比如正在洗碗，就感受一下水的温度，皮肤和碗接触时的感觉，碗盘从油腻到干净之间，手触摸他们的感受变化……就可以阻止自己胡思乱想。如果没有在做什么，比如坐车、等待时，那么就把注意力放在你的内外身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或把注意力放在你的呼吸上面，因为我们的思想总是在过去和未来，但身体和呼吸却永远是在当下。
—— 张德芬《遇见未知的自己》
微信用户1160发布于：6月前
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