间歇性禁食主要有三种形式：时间限制进食（Time-Restricted Eating，TRE）：这种禁食方式要求在每天的特定时间内吃东西，然后在剩下的时间里不吃东西，只喝水或零卡路里饮料。和传统的节食减肥相比，时间限制进食不需要计算每天摄入的总热量，只需要控制吃东西的时间窗口。16/8禁食就是时间限制进食的一种 ，其它变体包括更短的13小时到更长的72小时，更多详细的内容可以读Dr. Mindy Pelz的《Fast like a girl》一书——Fast Like a Girl ——女性禁食指南5:2饮食：这个方案要求你每周有两天的低热量日，每天摄入500到1000卡路里，其余五天则正常饮食。这种饮食方式让你在一周中有两天控制热量摄入，而在其他日子里则不需要特别限制。这种方法的优势在于它提供了更大的灵活性，你可以根据自己的日程和偏好选择禁食日。5:2饮食法是由Dr. Michael M...

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