四个小方法,帮你拥有好睡眠



第一,白天高效完成学习和工作。白天扎扎实实去努力,晚上就不会有太多的遗憾,更能安心休息。

第二,放下手机,拿起书。别再被手机诱惑,睡前看一会儿书,让心绪安静下来,让心灵得到滋养。

第三,保持情绪放松。睡前抛开各种杂乱思绪,可以听听舒缓的音乐,做做简单的拉伸,你会更易入睡。

第四,坚持按时早起。早睡早起,养成规律的作息,相信醒来又会是美好的一天!

—— 人民日报vx

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