一旦接收到负面信息,我们会马上表现出不安、忧虑或愤怒等情绪,这些情绪会越积累越加深,必须马上叫停,调教过来,即时排解压抑,办法是将思绪转移到身体上,动起来。
可以从最简单的呼吸入手,这是快速和收效的平静方法:
1.闭上眼睛,把刺激自己的人物或事物的记忆“关掉”,不看。
2.然后内敛眼神。
3.放慢做腹式深呼吸。

—— 素黑爱自己是一辈子的修行

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