第四，经常运动对身体好。 据世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而导致的死亡人数每年超过二百万。因为不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效的免疫而诱发猝死。 其实，在日常生活中有很多运动的机会：多利用楼梯，少乘电梯；多争取机会走路，少乘汽车。看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢腿等。还可以在业余时间做一些定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律的运动习惯。
—— 聂小丹
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