周末容易报复性熬夜?别担心,给你一些小方法,助你恢复精力。
1.摄入B族维生素食物,如粗粮、内脏、豆类和蔬菜,抵抗疲劳。
2.多吃抗氧化食物,补水焕活力。
3.饮淡茶缓解昼夜节律紊乱,抗氧化应激。
4.轻按眼耳穴位缓疲劳。
4.阳光下做温和运动,如拉伸、散步,唤醒身心,提高免疫力。
事不宜迟,用这些小方法放松身心,重拾活力

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