每当你发觉你自己在思考,你就抓住你自己,猛然抽动你的头,使每一样在你里面的东西都翻过来。使它成为一种经常性的习惯,在几个星期之内,你将会了解到那个抽动有所帮助,突然间你会变得更觉知。

—— 奥修橘皮书

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