放松训练是以一种暗示语集中注意力、调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。它能够降低中枢神经系统的兴奋性,降低由情绪紧张而产生的过多的能量消耗,使身心得到适当休息并加速疲劳的缓解。

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