静坐非常有疗效。我们只需要与内心的状态同在:无论是痛楚、愤怒、不安、喜悦、慈爱、或和平。无论内心有什么,我们都与它同在,不被带走。让它到来,让它停留,让它离去,不必推开、反抗或者假装自己的念头不存在。反之,我们以包容与慈爱的目光来观察自己心里的念头与影像,尽管内心有风暴来临,依然保持静止安定。安坐呼吸,我们真正安住于此时此地,也就能将我们的安宁贡献给社会与全世界。这就是静坐的目的:安住于此时此地,全然活在当下。

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