但每个人的生活方式不同,饮食结构有差异,如果刚好那些富含B族维生素的食物长时间没有摄入,通常这种物质就会缺乏,应该重点补充,从而促进身体的生长发育,新陈代谢,也可以让头发得到滋养而保持乌黑,其中燕麦、糙米、玉米都含有较丰富B族维生素。

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