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有那么多烦恼伤痛要放在心里，你该需要一颗多么大的心哪！那么就给自己一分钟闭上眼睛，想象一下自己的心在慢慢扩大。他很柔软，很有弹性，慢慢地，它把这个伤痕累累的自己包容进他的温柔之中。它扩大到整个房间、外面的院子、街道、行人、桥梁、城市、江海、山风、天空、日月、星辰……专注在那种可以无限延伸的开阔感中。当你再次睁开眼睛，你会感觉好一点。
——希阿荣博堪布《次第花开》

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