说话前酝酿半分钟,三思而后言,才不会伤人而不自知;生气时冷静三分钟,控制脾气,不放任自己的情绪;
心烦时放空五分钟,短暂屏蔽外界事物,等心态重回正轨;每一天收拾五分钟,做一些随手能做的事,让生活更有条理;碰难事先做五分钟,用具体行动,打败焦虑和拖延;

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